Eg�szs�ges feln�tt emberben, norm�lis vegyes t�pl�lkoz�s eset�n ritk�n �szlel�nk ak�r vitaminhi�nyos �llapotot, ak�r t�ladagol�si t�neteket. Vitaminhi�nyhoz vezethetnek az egyes betegs�gek, els�sorban gyomor-b�l rendszeri probl�m�k miatt kialakul� fesz�v�d�si zavarok, valamint az eg�szs�ges b�lfl�r�nak a tart�s antibiotikum- vagy kemoter�pi�s kezel�s miatt bek�vetkez� pusztul�sa. Leromlott �llapot� betegek, id�s emberek, alkoholist�k, drasztikusan fogy�k�r�z�k szervezet�be a m�goly kis mennyis�gben sz�ks�ges vitamin sem jut be, eset�kben szint�n �szlelhetj�k a vitaminhi�nyra jellemz� t�neteket..

A v�zben old�d� vitaminok gyorsan felsz�v�dnak, �s gyorsan ki is �r�lnek a szervezetb�l, a t�pl�l�kb�l v�zzel kivonhat�k (a B-vitamin-csoport, a C- �s P-vitaminok tartoznak ide). A zs�rban old�d� vitaminok lassan sz�v�dnak fel, a szervezetben felhalmoz�dhatnak, a t�pl�l�kb�l zs�rold� szerekkel vonhat�k ki (idetartoznak az A-, D-, E- �s K-vitaminok). Cikk�nkben csak azokkal a vitaminokkal foglalkozunk, amelyeknek a b�rre jelent�sebb hat�ssal vannak.

Hi�nya eset�n a b�r�n �s ny�lkah�rty�kon l�thatunk elv�ltoz�sokat, p�ld�ul a sz�j �s orr k�r�l, a k�ls� nemi szervek b�r�n gyullad�sos t�neteket, a sz�j kisz�rad�s�t, a sz�jzug berepedez�s�t.
Forr�sai: toj�s, m�j, �leszt�, r�pa, narancs.

Sokszor neh�z felismerni a hi�nybetegs�get. T�netei: a b�r�n a napf�nynek kitett ter�leteken barn�s foltok, h�lyagok jelennek meg. A beteg v�gtagf�jdalmakat panaszol, ap�ti�s, depresszi�s. A nyelven, a sz�jny�lkah�rty�n �s a nemi szerveken �g�, viszket� �rz�s k�s�ret�ben b�rgyullad�s jelentkezik.
Forr�sai: b�za �s egy�b gabonan�v�nyek korp�ja, tej, h�s, toj�s, �leszt�.

Hi�nya nagyon ritk�n fordul el�. Jelenl�t�ben gyorsul a haj n�veked�se, serkenti a sz�rt�sz�k m�k�d�s�t, egyesek szerint az �sz�l�si folyamatot lass�tja.
Forr�sai: m�j, �leszt�, toj�s, tej, halikra, m�hpemp�.

Megfigyelt�k, hogy hi�nya eset�n fokoz�dik a faggy�termel�s, seborrhoe�s b�rgyullad�s l�p fel. Pattan�sos, mitesszeres, faggy�mirigy-probl�m�s b�rre aj�nlott k�sz�tm�nyekben a fenti megfigyel�sekre hivatkozva haszn�lj�k.
Forr�sai: burgonya, tej, toj�s, m�j, �leszt�.

Klasszikus hi�nybetegs�ge a skorbut, amely r�gen a haj�sokat, katon�kat t�madta meg. Jellegzetes b�rt�netei a sz�rt�sz�k k�r�li fokozott elszarusod�s, pontszer� bev�rz�sek, valamint a fog�nyv�rz�s, a sz�raz b�r. Er�s antioxid�ns, megakad�lyozza a szabad gy�k�k k�pz�d�s�t. Szerepe van a kollag�nszint�zisben is. Reduk�l� hat�sa, illetve a tirozin-anyagcser�ben val� k�zrem�k�d�se alapj�n a b�r halv�ny�t�s�ra szolg�l� k�sz�tm�nyeknek is alkot�eleme.
Forr�sai: csipkebogy�, z�ld n�v�nyi r�szek, paprika, citrusf�l�k, gy�m�lcs�k, z�lds�gf�l�k.

Szab�lyozza a h�m differenci�l�d�s�t, a faggy�termel�st. Ellen�ll�v� teszi a b�rt a fert�z�sekkel szemben. Zs�rban old�d� vitamin, �gy hi�nya �s t�lzott bevitele egyar�nt t�neteket okoz. Hi�nya eset�n sz�rk�leti vaks�g, a b�r fokozott elszarusod�sa, fert�z�sekre val� er�teljesebb hajlam jelentkezik, t�ladagol�sa h�ml�st, viszket�st, hajhull�st, k�r�melv�ltoz�st okoz. Az ut�bbi �vekben forgalomba ker�ltek olyan hat�kony gy�gyszerek (A-vitamin-sz�rmaz�kok), amelyekkel jelent�s javul�st �rhet�nk el s�lyos pikkelys�m�r�s vagy egy�b velesz�letett szarusod�si zavarral k�zd� betegek, illetve a m�s m�don nehezen befoly�solhat� pattan�soss�g kezel�s�ben.
Forr�sai: gabonacs�ra, h�velyesek, z�lds�gek, m�j, toj�ss�rg�ja, vaj.

Kozmetikai k�sz�tm�nyekben mint a b�r �reged�s�t g�tl�, „antiageing” vitamint alkalmazz�k. J� hat�s�nak tal�lt�k t�g p�rus�, mitesszeres b�r kezel�s�ben. �llatk�s�rletekben hi�nya a v�rk�pz�, az ideg- �s izomrendszer rendelleness�geihez, term�ketlens�ghez vezetett.
Forr�sai: gabonacs�ra, sal�ta, toj�ss�rg�ja, m�j, tej, vaj

Nagy r�sze a b�rben, napf�ny hat�s�ra k�pz�dik. G�tolja a h�msejtek n�veked�s�t, befoly�solja differenci�l�d�sukat. Ezt a hat�s�t haszn�lj�k ki a pikkelys�m�r kezel�s�ben. T�ladagol�sa �s hi�nya egyar�nt a m�sz- �s foszforanyagcser�re van hat�ssal (csontk�pz�d�s zavarai, kalciumlerak�d�s a b�rben).
Forr�sai: t�kehalm�j, csukam�jolaj, �llati zs�rok, toj�s.

B�r sokf�le szintetikus vitamink�sz�tm�ny van forgalomban, t�rekedj�nk arra, hogy a sz�ks�ges vitaminmennyis�get megfelel� t�pl�lkoz�ssal juttassuk be szervezet�nkbe.