Az alak, �gy a pop� form�l�shoz is sz�v�ss�g �s rendszeres tr�ningez�s kell. �ppen ez�rt csak keveseknek siker�l �lomtomport „faragniuk” maguknak. A legjobb megold�s ez esetben is a megel�z�s! N�zz�k, mi mindent tehet�nk ennek �rdek�ben!

Massz�zstr�kk�k

Mindegy, hogy az �r�asztaln�l, az aut�ban vagy a tv el�tt -a legt�bb id�t �lve t�ltj�k. Vil�gos, hogy popsink extra �pol�st ig�nyel.

Gyors �s hat�sos a luffa-keszty�vel vagy nat�rkef�vel v�gzett massz�zs. M�r egyszeri haszn�lat ut�n is feszesebbnek, frissebbnek l�tszik b�r�nk. Popsinkon nagyon gyorsan jelentkeznek a mozg�shi�ny okozta bem�lyed�sek. Ez azonban nem felt�tlen�l cellulitisz. �ltal�ban laza sz�vetekr�l van sz�, melyek k�vetkezetes kezel�ssel �jra feszess� tehet�k.

A massz�zst legjobb b�rrad�roz�ssal kieg�sz�teni, az ehhez sz�ks�ges kenc�t k�rk�r�s mozdulattal kell felvinni. Hat�sa: serkenti a v�rkering�st.

Tipp: naponta legal�bb 5 percet sz�njunk r�!

Termocsomagol�s

Testkef�vel massz�rozzuk a b�r�nket n�h�ny percig, m�g enyh�n piros nem lesz, majd vastagon kenj�k be feszes�t�kr�mmel, �s csomagoljuk frissentart� f�li�ba! Egy �ra hosszat hagyjuk hatni! A meleg kinyitja a p�rusokat, �gy a b�r k�nnyebben mag�ba sz�vja az �pol�anyagokat.

Intenz�v hat�anyagtartalm� kr�mek

�j cellulitiszellenes anyagok a gy�m�lcssavak �s enzimek. A savak b�rrad�rk�nt hatnak, �s �gy a b�rt k�pess� teszik a feszes�t�, salaktalan�t� anyagok - koffein, �rnika, csodabogy�-kivonat - felv�tel�re. Az enzimek a zs�rlebont�sban seg�tenek. Az eredm�ny: a b�r ism�t feszes lesz.

Tipp: a kr�met - g�lt - reggel �s este is haszn�ljuk!

Aromaolaj-k�ra

Az ill�olajok h�romszorosan hatnak: az orrunkon, a t�d�nk�n �s a b�r�nk�n kereszt�l. A megfelel� kever�ket haszn�lva a popsi b�re csod�san feszes�thet�:
- a musk�tli - kisim�t
- a levendula - feszes�t
- a bor�ka �s a c�drusfa - aktiv�lja a k�t�sz�veteket.

Tipp: nagyszer� eredm�ny �rhet� el t�bbhetes k�r�val, ha az aromaolaj-f�rd�t �s a feszes�t� massz�zst kombin�ljuk.

Nat�rs�-rad�r

B�r�nk �jjel-nappal cs�csteljes�tm�nnyel dolgozik, sok �j sejtet termel. Ezek „�letp�ly�juk” sor�n a felsz�nre ker�lnek, �s ott kil�k�dnek. Ha nem �s nem ott maradnak, a b�r�nk hamarosan petyh�dtnek �s f�radtnak t�nik, pattan�sos lesz. A b�rrad�r ezt megel�zi. K�l�n�sen hat�sos a nagy szem� tengeri s�b�l k�sz�lt kever�k.

Haszn�lat el�tt nedves�ts�k meg b�r�nket, �s massz�rozzuk bele a tengeri s�t. �gy nagyon alaposan elt�vol�thatjuk a felesleges szarupikkelyeket. K�zben a s�b�l kiold�dnak az �sv�nyi s�k �s a nyomelemek, melyek feszes�tik a b�rt.

Els� sz�m� zs�r�l�: Az alga

A cellulitisz �ltal�ban ott jelenik meg, ahol zs�rrakt�rak k�pz�dhetnek - teh�t a popsin is. Legjobb ellenszere az algakivonat. Ez a tengeri n�v�ny kulcs a sejtek zs�ranyagcser�j�hez. Gazdag bioanyagai - az aminosavak, az �sv�nyi s�k, a nyomelemek �s a vitaminok - k�l�n�sen akt�van serkentik a zs�r-�s m�reganyagok gyors lebont�s�t.

M�sodik sz�m� zs�r�l�: Hypoxitr�ning

A v�kuumban t�rt�n� bicikliz�s sor�n igen intenz�ven felgyorsul a nyirok-�s a v�rkering�s. A zs�rsejtek egy r�sze kiny�lik, �s tartalma a nyirokkal elt�vozik a sejtekhez, ahol el�g. Ennek k�sz�nhet�en a cellulites vagy laza popsi �s comb karcs�bb� �s feszesebb� v�lik. Legal�bb heti 2-3x 30-40 perc tr�ning sz�ks�ges 10-20 alkalommal - a cellulit �s a zs�rp�rn�k m�rt�k�t�l f�gg�en. Egy-egy hosszabb k�ra eredm�ny�t k�s�bb r�videbb tr�ninggel lehet szinten tartani.

Harmadik sz�m� zs�r�l�: Kitart� tr�ning

Kocog�s, s�ta, bicikliz�s, ugr�k�telez�s a legjobb megold�s a f�l�sleges zs�r elt�ntet�s�re. Hetente minimum h�romszor 30 percig v�gezz�k! A tud�sok szerint az optim�lis zs�r�get�shez a 110-130 percenk�nti pulzus elegend� �s k�m�l� a szervezet sz�m�ra.

Body-styling k�sz�l�k

A fels� farizmokat csak �gy edzhetj�k, ha rendszeresen sportolunk, �s speci�lis popsitorn�t v�gz�nk. �gy garant�ltan form�ban tarthatjuk a h�ts�nkat. A nem sportol�k ugyanezt tehetik egy olyan elektromos k�sz�l�kkel, ami stimul�lja az izmokat. Napi 15 perces haszn�lattal hamarosan l�that�v� v�lik az eredm�ny.

Hideg zuhany

A feszes popsihoz ide�lis minden, ami serkenti a v�rkering�st, �s seg�t az elrakt�rozott folyad�k �s a salakanyagok elsz�ll�t�s�ban. K�l�nb�z� vizsg�latok sor�n bebizonyosodott, hogy a b�rt �r� v�zsug�r l�ncreakci�t v�lthat ki szervezet�nkben. Konkr�tan: �gy serkenti az anyagcser�t, hogy a mell�kvesek�reg kortizont termel. Ezenk�v�l a hideg-�s meleginger v�ltakoz�sa val�s�gos edz�sk�nt hat a popsi b�r�re. Az eredm�ny: a t�p-�s �p�t�anyagokat a b�r sokkal jobban k�pes feldolgozni, ez pedig m�r r�vid id� m�lva megl�tszik a b�r�n.

Tipp: olcs� �s j� megold�s a v�lt�zuhany. A napi tiszt�lkod�s befejez�sek�nt v�gezz�k! Mindig meleggel kezdj�k, �s hideggel fejezz�k be!

10 perc torna

M�r h�rom hat�sos gyakorlat el�g a farizmok feszes�t�s�re. V�gezz�k a gyakorlatokat minden reggel vagy este!

T�rdelj�nk le, alkarral a talajra t�maszkodva! Haszn�ljuk a hasizom erej�t arra, hogy a h�tunk a gyakorlat ideje alatt egyenes maradjon! Bal l�bunkat ny�jtsuk ki olyan magasra, hogy t�rzs�nk �s combunk egy vonalat k�pezzen! A l�bfej pip�l. Tartsuk a fesz�t�st, �s a l�bunkat lassan mozgassuk h�sszor fel �s le! V�gezz�k a gyakorlatot a m�sik l�bbal is!

Fek�dj�nk hanyatt, fej�nk a gyakorlat alatt a talajon marad! Karunkat fektess�k test�nk mell� p�rhuzamosan! Hajl�tsuk be z�rt t�rdeinket! Ny�jtsuk bal l�bunkat magasra! A l�bfej pip�l. A farizmot fesz�ts�k meg ebben a helyzetben, �s a ny�jtott l�b erej�vel emelj�k min�l magasabbra! Ism�telj�k h�sszor, majd v�gezz�k el a gyakorlatot a m�sik l�bbal is!

Fek�dj�nk hanyatt hajl�tott t�rdekkel, l�bunkat cs�p�sz�less�gben nyissuk sz�t! Karunk maradjon test�nkkel p�rhuzamosan! Emelj�k meg a feneket, a farizmot er�sen fesz�ts�k meg, sz�moljunk t�zig, �s hint�zzunk kiss� fel �s le! T�rj�nk vissza a kiindul� helyzetbe! V�gezz�k el a teljes gyakorlatot h�sszor!