�hes n�k ment��ve

V�delem a fal�srohamok ellen

A legt�bb n� k�nnyed�n el tudn� �rni, �s az t�n k�pes lenne tartani is az ide�lis tests�lyt, ha nem jelentkezne t�ls�gosan gyakran egy apr�cska probl�ma: az �hs�g. Az �hs�g tulajdonk�ppen hasznos: �gy jelzi a szervezeted, hogy �zemanyagra van sz�ks�ge. Ha t�l sok�ig elnyomod, egy id� ut�n elveszted a t�pl�lkoz�sod feletti kontrollt. Jobb teh�t , ha m�r el�re meg f�kezed az �tv�gyadat. �me, n�h�ny tr�kk: hogyan �rezhetsz j�l lakotts�got an�lk�l, hogy ki�r�ten�d a h�t�t.


Reggelizz nyugodtan!

Azok a n�k, akik csak sov�nyka reggelit enged�lyeznek maguknak – vagy kihagyj�k az els� �tkez�st – a nap folyam�n t�bbet esznek, mint azok, akik egy 400 kal�ri�s, eg�szs�ges �tkez�ssel ind�tanak (mondjuk omlett pir�t�ssal �s alm�val).


Kapcsold ki a t�v�t!

A t�v�rekl�mok hihetetlen�l �tv�gygerjeszt�en tudnak t�lalni b�rmilyen �lelmiszert . Ha hagyjuk, hogy �nycsikland� k�pekkel bomb�zzanak, akkoris a konyh�ban k�t�nk ki, ha a legkem�nyebb m�sorvezet� parancsolt r�nk el�tte: ne menjenek sehov�.

�llj ellent a k�s�rt�snek!

A nagy bev�s�rl�k�zpontok �ttermi r�sze igaz�n incsikland� illatokat �raszt.Viszont ezek sok esetben nem eg�szs�gesek.Rengeteg benn�k a kal�lira �s a sok adaggal,ha teljesen tele eszed magad sokat �rthat.A sok �dess�gr�l pedig nem is besz�lve.Mert ugye a sok �dess�g �s az eg�szs�gtelen �tkez�s nagyon h�zlal.Vigy�zat h�zlal �llj ellent neki!